San je temelj svakodnevnog života. Iako možda ne razmišljamo o njemu svaki dan, kvalitetan san ima ogromnu važnost za fizičko i mentalno zdravlje. Tijelo se obnavlja i regenerira tijekom spavanja, a mozak koristi ovaj period za procesuiranje informacija. Dobar san poboljšava našu koncentraciju, kreativnost i sposobnost donošenja odluka. Nedostatak sna može dovesti do smanjenja energije, povećanog stresa i smanjene sposobnosti za obavljanje osnovnih zadataka. Da bismo poboljšali kvalitetu spavanja, važno je pridržavati se zdravih navika, kao što su usklađivanje vremena spavanja s prirodnim ritmovima tijela, smanjenje konzumacije kofeina kasno u danu i stvaranje mirnog okruženja za spavanje. Na taj način možemo osigurati dugoročne koristi za naše zdravlje i emocionalnu ravnotežu.