Stres je jedan od glavnih faktora koji može ometati kvalitetu spavanja, ali postoji mnogo tehnika opuštanja koje nam mogu pomoći da se pripremimo za miran san. Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina opuštanja je meditacija. Kroz duboko disanje i fokusiranje na sadašnji trenutak, meditacija smanjuje razinu stresa i pomaže tijelu da se opusti. Osim toga, lagano istezanje može biti korisno za opuštanje mišića i smanjenje napetosti koja se nakuplja tijekom dana. Praksa joge prije spavanja također može pomoći u opuštanju i pripremi tijela za noćni odmor. Važno je izbjeći aktivnosti koje mogu stimulirati tijelo, poput gledanja ekrana ili konzumacije teških obroka, jer to može ometati našu sposobnost da se opustimo i zaspimo. Korištenje tih tehnika može poboljšati kvalitetu spavanja i omogućiti nam da se probudimo osjećajući se svježije i revitalizirano.