U današnjem digitalnom dobu, tehnologija često ometa našu sposobnost da spavamo kvalitetno. Plavi svjetlosni zrači koji emitiraju ekrani pametnih telefona, tableta i računala mogu smanjiti proizvodnju melatonina, hormona koji je ključan za regulaciju sna. To znači da previše vremena provedeno ispred ekrana prije spavanja može otežati uspavljivanje i smanjiti dubinu sna. Kako bismo poboljšali kvalitetu spavanja, važno je ograničiti vrijeme provedeno na ekranima barem sat vremena prije nego što idemo u krevet. Također, korištenje “noćnih modova” na uređajima može pomoći u smanjenju štetnog utjecaja plavičastog svjetla. Osim toga, stvaranje mirnog okruženja za spavanje bez elektronike može značajno povećati kvalitetu sna. Na taj način, možete poboljšati svoje zdravlje, energiju i produktivnost, čak i u digitalnom okruženju.